话说,养生节目经常告诉我们一天24小时应该什么时候进行做什么
然而牛津大学最近一个专家表示,这种24小时活动表是要根据不同的年龄段来制定的
一起来对照一下
首先是20~29岁的年轻人
9.30am,起床。他表示对于年轻人来说只有到九点半整个人才真正清醒
10am,喝咖啡。 大多数年轻人早上就喝一杯咖啡清醒大脑,因为起床以后还有两个小时的“睡后迟钝”,不太吃得下东西
12pm,开始工作。虽然老板们肯定不爽中午才开工,但事实就是中午12点大脑才高速运转起来
3pm,来一场sex。他表示20多岁的人性欲旺盛嘛,下午来一炮释放释放是极好的。
3.30pm,午餐。“运动”消耗了一部分能量该补充了
5pm,锻炼。去去健身房跑跑步
8pm,结束工作。
8.30pm,看个电视剧或者玩Ipad
9.30pm,晚餐时间。
10pm,学习。是的你木有看错,他表示年轻人一到这点就激灵了
11pm,睡前小酌红酒。一般人建议睡前4小时不要喝酒,但年轻人嘛可以嗨
12pm,关掉所有电子设备。
1am,睡觉。
接下来是30~39岁人群
8.10am,起床。3字打头的人生物钟提前了
8.20am,做爱。30多岁做爱的最佳时间是大清早
8.40am,吃早餐。不要吃含糖含淀粉的
10.40pm,开始工作。
2.10pm,午饭。
3.40pm,午睡。
6.40pm,结束工作。
7pm,锻炼。
7.45pm,社交活动。
8.10pm,晚餐。30多岁的人要在结束工作以后一个半小时左右进餐比较好
10pm,看电视剧玩手机
11.40pm,睡觉
三十多岁的人建议吃三文鱼这样高蛋白的食物
然后是40~49
7.50am,起床。醒的越来越早
8.20am,早餐。
8.45am,晨练一下。
10.20am,开始工作。
1.50pm,午饭。
6.20pm,结束工作。
7.50pm,晚饭。
10.20pm,做爱。
11.30pm,睡觉。
40多岁的人多吃高纤维食物
50~59的人
7am,起床。
7.30am,早餐。
9.30,工作。
1.pm,午饭。
2pm,午睡。
5.30pm,结束工作。
6pm,喝酒放松。
7pm,晚餐。
10pm,做爱。
10.30pm,睡觉。
50岁以上的人睡前4小时不要喝酒
60~69的人群
6.30am,起床。
7am,早餐。
8am,跳个广场舞。
9am,工作。
12.30pm,午饭。
2pm,午睡。
5pm,结束工作。
6.30pm,晚餐,
8pm,做爱。。
9.30pm,做一些益智游戏。防止老年痴呆
10.pm,睡觉。
60多岁的人早餐吃蓝莓有益身体健康
最后是70~79
6am,起床。年纪越大醒得越早
6.30an,早餐。
7.30am,早锻炼。
8.30am,工作。
10am,吃零食。
11am,益智游戏。。
12pm,午餐。
2.30pm,午睡。
4pm,结束工作。
5pm,走路锻炼。
6pm,晚餐。
7pm,看电视。
8pm,做爱。
9.30pm,睡觉。
所以你现在的生物钟达标了嘛?