我们知道它好，但就真的很无聊啊！
怎么才能坚持下来？
最近，一名国外网友分享了自己十多年来坚持健身的经验：在你想做之前先做起来。
“我今年37岁，回想起来，我人生中学到的最珍贵的一课，是10-15年前，我在社区健身房的更衣室，一名年长的非裔美国人告诉我的。当时我只有20来岁。
我走进健身房准备换衣服锻炼，看到他正在换衣服准备离开。
我们相视一笑，我随口搭讪了一句：今天累不累？
他笑了笑说，’就刚开始几下有点吃力，Motion before emotion（想做之前先做起来）’
他几乎是把这句话唱出来了。Motion before emotion…
之后的十几年，这句话深深刻进了我的大脑。
运动很容易逃避，尤其对刚开始运动的人来说，想到运动就很不舒服，望而生畏，很容易无视它。
但运动其实对缓解抑郁，压力，焦虑都有很好的帮助 。
我没有夸张。
如果你经常运动，你的心情会改善，你处理压力的能力会显著提高，你的身体效率会更高。你睡眠也会改善，你康复会更快，你感觉舒畅的时候会更多…
你在接下来的人生中能否坚持定期运动，将会影响你人生的长度和质量。
在你想做之前先做起来。
我们身体有这种美妙的内置机制可以帮助我们忍受体力消耗。
当我们开始运动，几分钟后，我们的大脑就会分泌一种让我们感觉良好的化学物质（内啡肽），来帮助我们应对运动中的消耗。
也就是说，我们身体本身就预载了一种特殊的药物，它会在剧烈运动中分泌出来，让我们感觉很舒服！
想做之前先做起来，这就是让我们坚持运动的秘诀。
当我们心情抑郁或忧愁时，最不想做的，大概就是站起来去运动了。光是想想就很痛苦。
但你必须要动起来，你才会感觉更好！
不管你刚开始感觉尴尬也好，不习惯也好，你都要尽量让自己动起来。
你不动，你体内的内啡肽就无法分泌。
这就像发条装置一样。
你要动起来，你的心跳加快，你才能得到内啡肽。这种能帮助你缓解压力，让你更快乐，想要运动更久的化学物质。
你开始动起来，你的心跳快起来，你就会感觉好起来。
如果你感觉心情压抑，焦虑，压力大，或者脑子里思绪很乱，你就起来去运动！出门，去散散步，骑上你的脚踏车，或者开车去健身房！
你必须先提供火花，开始运动取决于你自己。
你的身体有一个内置燃油系统，只要你开始了，它就会带着你跑完全程。
定期运动会给你带来短期和长期的回报。
Motion before emotion!
想做前，先做起来！
我把这句话传给你们，希望对你也有帮助！”
评论区经常运动的网友都很赞同，有些还提供了自己的小窍门：
“我会对自己说：’就去试个5分钟，如果我不喜欢，我就走’。每次都超管用！”
“我总是会提醒自己，那些我不想出门散步的时候，往往是我最需要散步的时候。”
“这建议太及时了！
今天我很不想去运动，但我提醒自己，我不需要喜欢运动，我要运动，只是因为我的身体和精神需要它。
一旦你开始，你就发现运动的好处！”
“没有人喜欢早起锻炼，我从来不喜欢，我逼自己起来，但运动完了之后，我会感谢我自己。”
“我定期运动后发现，我开始运动后，身体会更渴望活动。
你知道你的身体为啥这么僵硬，这么难移动吗？就是因为你动的不够。
就跟车一样。如果你把车一直停在车库，慢慢的，电池坏了，发动机不灵了，各个零件都开始退休。再然后，你的车就不会动了。
当你不运动的时候，就跟一直把车停在车库里一样。慢慢的，它就真的不会动了。
另外，我还发现，我不运动时，很多时候，我会感觉很焦虑，或者感觉身体很焦虑，但大脑并不焦虑，这其实就是能量被禁锢住了！
当我开始动起来，做做瑜伽和拉伸，我发现这些压力就从我身体释放了。
所以，你的身体就跟车一样，本来就是要动，要消耗能量的。如果你一直不动，你的身体会慢慢失灵，最后没办法良好运作。
如果你能让身体动起来，你会发现它又重新开始工作了！”
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