最近在逛reddit的时候，发现了一个很多人可能都不知道的刷牙小知识。
【刷牙后，你不需要漱口，只需要把泡泡吐掉即可，这样可以更好的防蛀。】
如果你实在想漱口，也最好延后漱口时间。刷了牙，吐了泡泡之后等半小时，再去漱口。
英国NHS也是建议刷牙后不要立刻漱口，只要把嘴里的牙膏沫都吐掉就好啦：
为啥呢？
因为我们现在用的基本都是含氟牙膏，
刷牙结束后漱口，就是用水冲洗掉口腔内的氟，其实是在瞬间内降低氟浓度，在预防蛀牙的效果上大打折扣！所以漱口的动作越少越好，把泡沫吐掉就可以。
有网友表示，他的牙医也是这么跟他说的：
“是的，我牙医也这么说，（刷完牙吐完泡泡后）最好等半小时再去吃饭喝东西，这样能让氟更好的被牙齿吸收。”
除了刷牙不要立刻漱口这点，
其实很多人牙膏的用量也是错误的。
你是不是刷牙要这么多牙膏。
专业人士表示，NO! 太多了！
成年人每次只需要豌豆大小的牙膏量。
儿童的牙膏量需要的更少。
根据NHS的指南，
3岁以下的宝宝，牙膏量控制在一粒米大小。
3岁以上的宝宝，牙膏量大约一颗豌豆的大小。
儿童不需要使用特殊的儿童牙膏。所有年龄段的儿童都可以使用家庭牙膏，只要它含有1350到1500ppm的氟化物。
3岁以下没有蛀牙的宝宝可以用低强度的儿童牙膏，但要确保含氟量至少有1,000ppm。
除了这些最基本的…
reddit上一些牙医还科普了一些很多人平时可能不知道的牙科小知识：
“呕吐后，用小苏打水（1茶匙小苏打+237毫升水混合）漱口。
如果没有小苏打，就用清水漱口。
呕吐后一小时之内不要刷牙！
胃酸非常刺激，如果你吐完立刻刷牙会伤害你的牙釉质。”
“吃完和喝完任何东西，用水漱漱口。或者嚼嚼木糖醇制成的口香糖。”（不过要注意，木糖醇对猫狗有毒）
“对牙齿来说，重要的不是你摄入糖的量，而是你摄入的频率。
如果你1分钟之内喝下2升可乐…虽然也不好，对你牙齿来说，它只是暴露在糖和酸中1分钟不到。
但如果你花了一早上一口一口慢慢喝碳酸饮料，那就是让你的牙齿整个早上持续暴露在糖和酸中。
这就像你突然撕下创口贴 vs 你慢慢悠悠撕了4个小时。
ps：关于黑咖啡。糖对牙齿不好，因为细菌吃了糖并将其转化为乳酸，乳酸会腐蚀你的牙齿并造成龋齿。
黑咖啡跳过糖的部分，直接跳到酸的部分。
所以整天喝黑咖啡对牙也不好。”
“不要用木炭牙膏’美白’牙齿！这会擦掉你的牙釉质，让你的牙齿变得脆弱，更容易蛀牙和敏感。”
“孩子也需要刷牙。
乳牙也是有可能会蛀牙的。
宝宝也可能会牙痛。
孩子有时甚至需要根管治疗。
不是说他们反正要换牙就可以不用给他们刷牙。
昨天遇到一个女士，说她从来没给她2岁女儿刷过牙。
拜托给他们刷牙，不要让他们那么小就需要看牙科。这也是造成很多人长大后恐惧逃避牙医的原因！”
“人们有个误区，以为是细菌腐蚀了你的牙齿。这种说法并不精确。细菌无法穿透你的牙釉质，那是人体最坚固的物质之一。
但是，细菌产生的垃圾——酸性物质，可以磨损你的牙釉质。
人们常犯的一个错是，以为喝无糖饮料对牙齿很好，因为没有糖可以给细菌吃。
但问题是，无糖饮料通常磷酸很高，它对牙釉质的伤害，可比细菌产生的酸更甚。
还有一个误解是，人们以为刷牙最重要的是刷，其实最重要的是氟，它可以提高你口腔的ph值，使牙釉质重新矿化。
一个主要问题就是人们刷牙后经常漱口，这是大写的No！
只需要吐掉泡沫，你需要那些含氟的残渣留在你牙齿上才能发挥作用。
再一个误区是，人们刷牙后用漱口水。
除非这是含氟的漱口水，否则你的牙就白刷了。
你可能可以杀死细菌，但你创造了一个更酸的环境，同时还把牙膏的氟都冲掉了，会更容易磨损你的牙釉质。
还有个要注意的是，不要吃完饭立刻去刷牙。这不是刷牙的好时机。
吃完东西，食物中的酸性物质都聚集在你牙齿之间，你那时候去刷牙，刷那些酸性物质，就像在刷砂纸。
你要等吃完饭几小时后再去刷牙，这样你的唾液就有时间可以调节口腔酸碱度。”
“我是洁牙师，我办公室有个表，显示那些饮料的酸度。
水（7.6 ph），可口可乐（2.4 ph）。
当Ph从7到6，酸度就高了10倍。
所以7到2.4，可乐的酸性比水强100,000倍。
如果你要喝碳酸饮料，就在吃饭时喝。
因为每次你喝一小口，你的口腔酸度都会上升。
等你不喝了，唾液才能花30分钟把ph调整回7。”
另一个需要注意的是，喝完碳酸饮料不要立刻刷牙。至少要等30分钟再去刷。
专家表示，碳酸饮料会“软化”牙釉质，此时刷牙的话，牙釉质极易受到损害。“因为牙齿表面被碳酸饮料的酸性物质附着，立即刷牙不仅将这些酸性物质充分地与牙齿接触，还可能会对牙釉质造成损害”。正确做法是，喝完酸性饮料后马上用清水漱口，至少等半小时再刷牙。
“我是兽医诊所的牙医，请给自家宠物刷牙！有些主人完全忽视了宠物的牙齿，宠物最后牙齿特别触目惊心，有时候我看到我都不明白它们是怎么吃饭的。
那些疼痛，感染的宠物牙齿，让人看的流泪。
帮你宠物刷牙，是你能为它做的最好的事情之一。
就跟我们一样，糟糕的牙齿会影响它们的心脏，肺脏，肝脏，肾脏。
我看过好多可爱的宠物因为牙齿问题出现心脏和肾脏衰竭。”
“我是美国中西州的牙医，我目前为止见过最糟的东西是碳酸饮料。那些坐办公室工作的人，整天喝碳酸饮料，然后满口都是蛀牙。
对儿童来说，父母让他们睡前喝牛奶或者果汁，或者是孩子随手拿着装着果汁或者果味饮料的鸭嘴杯，都会对牙齿不好。两餐之间只喝水是关键，不要细品任何酸性饮料或者任何糖。
另外，我也发现很多人刷牙不太行，对于那些口腔卫生不太好的，我经常推荐电动牙刷。如果你一定要用手动的，可以去视频网站学习一下刷牙技巧，然后练习，将来你会感谢自己的！”
“我也想说，我有至少30%的病人说他们从来不喝水，渴了就喝碳酸饮料或者维他命水，这对牙齿还有牙齿填充物简直太太太糟糕了。”
想象一下，牙齿如果长期泡在 “酸”液里，牙齿表面就会被腐蚀变薄，牙釉质丧失，牙本质露出，此时口腔中的病菌就可以轻而易举地将牙齿腐蚀掉，形成龋齿。
为了以后不要受牙痛之苦，
平时还是要多爱护一下牙齿…
