睡觉打呼噜是蛮常见的事，可能有一些人打呼噜，隔个房间都能听到。
打呼噜太响的话，本人或许没什么感觉，但是容易影响别人睡眠。
而且有时打着呼噜的时候甚至还会暂停呼吸好一会儿，
搞不好还会被口水呛着，然后继续轰鸣，
在无声无息的间隙，也是会让旁人有点担心这人是不是没了……
最近日本TBS电视台一档冷知识节目《この差って何ですか？》 ，
专家和现场嘉宾聊起关于“打呼噜”的话题，
为什么会打呼噜，哪三种人容易打呼噜，有没有什么改善方法，也是引起观众的好奇。
首先，先来聊聊打呼噜是怎么来的。
节目组请来的睡眠专家梶本修身解释说，打呼噜一般是由于舌头阻挡呼吸道。
正常情况下，舌头会留有充足空间让呼吸道通气畅通，
但是因为种种原因导致舌头下垂的话，
呼吸道被阻挡不通畅，从而发生振动引发鼾声。
那么，哪三种人容易打呼噜呢？
专家介绍说，造成舌头下垂的主要原因有以下3种：
首先，第一种是“肥胖”，
随着人的体重增长，舌头也会变肥变厚，
舌头太重，造成仰躺的时候下垂阻挡呼吸道。
然后，第二种是“高龄”，
人上了年纪后，舌头的肌肉也会衰退，
于是同样会造成仰躺的时候阻挡呼吸道。
最后一种呢，节目组卖了个关子，说是“脸上有某种特征的人”，
具体是什么特征，可以看看嘉宾高桥茂雄的脸先猜一下。
其实说起来，高桥茂雄和脸书创始人马克·扎克伯格的脸型有点像，
两个人都是“下巴小小的”，而答案就在于此。
如图所示，下巴与喉咙之间的距离其实非常重要，
这个空间通常用来收纳舌头，
而如果这块收纳空间太小的话，可能就会导致舌头靠后影响呼吸道了。
仰躺着睡的时候，就又影响呼吸顺畅了。
而且别以为打呼噜只会影响到别人，本人睡得还挺沉，
其实本人在打呼噜时也可能伴随着睡眠呼吸暂停综合征。
一般来说，一小时内有超过5次暂停呼吸，每次暂停时间超过10秒就算有“睡眠呼吸暂停综合征”。
节目组实拍了高桥茂雄的睡相，
那真的是时而鼾声如雷，时而又无声无息，没多久又轰鸣起来。
根据节目组的统计，高桥茂雄单次暂停呼吸的最长时间达到1分11秒！
可能在清醒意识下有意憋气，人家都不一定能坚持这么长时间……
除此之外，一个晚上高桥茂雄处于无呼吸的状态，更是高达70次！
专家也是感叹，高桥茂雄长着一副“睡眠呼吸暂停综合征的脸”，可以上教科书了……
那么有没什么办法可以改善打呼噜和暂停呼吸的情况呢？
专家介绍说，要是像高桥茂雄那样症状比较严重的，
可以考虑“CPAP疗法”，借用呼吸机的帮助。
要是不太严重的，也可以试试一个在家就可进行的简单方法。
那就是，睡觉的时候保持侧睡，不要仰睡！
既然舌头会在仰躺的时候下垂阻挡呼吸道，那侧睡就好了，会很有改善效果。
但是一些人就是有癖好，睡觉的时候喜欢仰着睡啊。
那没办法，只能采取一些比较剑走偏锋的方法，
比如可以在床的一侧开台灯照明，
或是睡觉的时候背后背个包……
这样应该大概率就会侧着睡了吧……
打呼噜真的很影响别人的睡眠，由此可能也会引发一些矛盾，
如果症状比较严重的话，还是有必要求助医生改善一下啦~~
Ref:
https://www.tbs.co.jp/konosa/archive/20191119.html
